Проведен обзор последних исследований и делимся самым важным о возможностях эмоциональной регуляции в возрасте от года до совершеннолетия 

1–3 года 

Регуляция эмоций еще является непроизвольным процессом. Ребенок успокаивается посредством сосания соски или исследования новых предметов. Но в основном совладание с негативными эмоциями происходит благодаря близким, всегда готовым прийти на помощь.

3–5 лет 

В результате общения с близкими взрослыми и сверстниками ребенок начинает распознавать и понимать основные эмоции. Первыми самостоятельными стратегиями эмоциональной регуляции становятся переключение внимания или обращение за помощью.

6–9 лет 

Ребенок учится самостоятельно контролировать эмоции в различных ситуациях, но при сильном беспокойстве по-прежнему нуждается в поддержке взрослых. Основными стратегиями регуляции эмоций становятся рационализация (поиск логических объяснений, которые делают ситуацию менее болезненной) и физическая активность.

9–10 лет 

Ребенок осознает важность социально приемлемого поведения и контроля над эмоциями. Активно применяет более сложные и осознанные методы управления эмоциями, среди которых переоценка ситуации (например, понимание конфликта как возможности для обучения), а также техники расслабления.

11–13 лет 

Чувствительность ко мнению окружающих в этом возрасте вызывает бурные реакции. Усложнившаяся задача регуляции эмоций решается с использованием таких стратегий, как самонастройка (позитивные мысли и напоминание себе о своих сильных сторонах), подавление эмоций на публике и развитие рефлексии.

14–16 лет 

Абстрактное мышление и анализ ситуаций с рассмотрением альтернативных точек зрения открывает новые возможности эмоциональной регуляции: наблюдение за своими эмоциями, ведение дневников, использование приемов коммуникации, а также подготовка к стрессовым ситуациям (например, репетиция возможных сценариев).

17 лет и старше 

Способность к регуляции эмоций приближается к уровню взрослых. Помимо использования широкого спектра стратегий регуляции, девушки и юноши применяют долгосрочное планирование и принятие решений с целью устранения источников стресса и поддержания собственного психологического благополучия.